Lapsiarjen pyörityksessä, työpäivien jälkeen ja pyykkivuorien vierellä käy helposti niin että: iltaisin sohvalle rojahtaa kaksi väsynyttä aikuista, joista molemmat selaavat omaa puhelintaan tai tuijottaa hiljaa tv ruutua. Rakkaus ei ole kadonnut minnekään, mutta aika ja energia tuntuu olevan kortilla tässä elämän vaiheessa.
Pienet lapset, työkiireet ja arjen pyörittäminen vaativat veronsa. On täysin normaalia, että läheisyys ja parisuhteen huomioiminen jäävät toiselle sijalle, kun arki vaatii jokaisen murusen voimavaroistasi.
Hyvä uutiset ovat tässä: läheisyys ei vaadi tunteja kestettäviä treffi-iltoja tai suuria eleitä. Todellinen yhteys rakentuu pienistä, jokapäiväisistä rutiineista, jotka mahtuvat kiireisimpäänkin ruuhkavuosiarkeen.
Tässä on viisi pientä, mutta vaikuttavaa läheisyysrutiinia, jotka voit ottaa käyttöön jo tänään:
1. Matalan kynnyksen kosketus arjessa
Kosketus vapauttaa oksitosiinia, niin sanottua mielihyvä- ja kiintymyshormonia, joka laskee stressitasoja ja lisää turvallisuuden tunnetta. Jos aikaa pitkille halauksille ei ole, kokeile näitä micro-kosketuksia:
- Syleily ohi mennessä: Ota tapa, että keittiössä tai käytävällä kohdatessanne puristat toista kevyesti kädestä tai laitat käden toisen selälle. Läpsy takapuoleen ei myöskään ole huono ratkaisu jos huumori kestää sen.
- Aamuhalaus: Ota tavaksi halata toisia aamulla, käydä antaa pusu otsalle ennen kun lähdet töihin tai jättää halaus lappu kahvinkeittimeen jos puoliso vielä nukkuu.
- Sohvaläheisyys: Istukaa iltaisin vierekkäin niin, että jalkaterät koskettavat toisiaan tai nojaat kevyesti toisen olkapäähän, vaikka katsoisitte televisiota.
2. Kysy muutakin kuin “mitä ruokaa tänään syödään?”
Ruuhkavuosina keskustelut kääntyvät helposti pelkäksi logistiikaksi: kuka hakee lapset, kuka käy kaupassa ja milloin roskat pitää viedä.
Murtakaa kaava yhdellä kysymyksellä päivässä:
“Mitäs olit mieltä tuosta uutisesta?” tai “Sattuiko töissä mitään hauskaa tai oliko hauskoja kahvipöytä keskusteluita?”
3. Toisen arvotuksen osoitus
Pienillä ja säännöllisillä teoilla on usein suurin merkitys kumppanin arvostuksen osoittamisessa. Tässä on toimivia tapoja näyttää arvostusta arjessa, mitkä lisäävät myös läheisyyttä arkeen.
Sanoita kiitollisuus ääneen
- Kiitä konkreettisista asioista, joita toinen tekee yhteisen arjen hyväksi (esim. ruoanlaitto, pyykit, asioiden hoitaminen).
- Anna aitoja kohteliaisuuksia kumppanisi ominaisuuksista, luonteesta tai osaamisesta, ei pelkästään ulkonäöstä.
Tee arjen pieniä palveluksia
- Hoida jokin kumppanisi rutiinitehtävä hänen puolestaan silloin, kun hän on väsynyt tai kiireinen.
- Tuo hänelle lempinherkkua, keitä kuppi kahvia tai teetä yllätyksenä.
Tue ja rohkaise
- Osoita kiinnostusta kumppanisi omia harrastuksia, tavoitteita ja haaveita kohtaan.
- Anna hänelle tilaa ja aikaa omaan vapaa-aikaan ja palautumiseen.
4. “Lataan akun” -syli
- Miten: Kun toisella on selkeästi kuppi nurin tai uupumus iskussa, toinen sanoo: “Tule istumaan minuuttiksi tähän.”
- Mitä tehdään: Väsynyt osapuoli istuu syliin kuin pieni lapsi ja tankkaa akkuja täyteen.
💛 Toiminnan ydin: Läheisyys ei ole suoritus, jolle pitää raivata tunti aikaa. Se on 10 sekunnin valintoja pitkin päivää.
5. Antakaa toisillenne olla lupa olla väsynyt
Joskus väsymys on vaan niin ylitsepääsemätön niin on ihan ok ottaa omaa rauhaa. Siitä ei tarvitse potea huonoa omatuntoa tai syyllisyyttä. Myös jokainen aikuinen tarvitsee tilaa ja oman turvaympyrän minne ei ketään tule, jos sulla ei oo siihen fiilistä. Sillon voidaan ottaa ilma lämpy, pusu tai silmän vinkkaus.
Läheisyys on päätös pysähtyä
Ruuhkavuodet on elämänvaihe, joka koettelee jokaista parisuhdetta. Eikä meidän tarvitse tehdä samalla tavalla kuin toinen tekee. Yksi pieni halaus, lämmin katse ja aito kysymys päivittäin riittävät pitämään yhteyden elossa.
Kaipaako perheenne tai parisuhteenne tukea ruuhkavuosien ja arjen keskellä?
Perhe- ja vanhemmuusvalmennuksessa etsimme yhdessä sitä vahvuutta vanhemmuuteen ja vanhempien yhteyteen hauskojen tehtävien ja keskustelun avulla. Kurkkaa palvelu vielä täältä.