Sinulle joka annat, nyt on sinun vuorosi!
Entä jos arki voisi tuntua kevyemmältä?
Entä jos saisit takaisin sen ilon, energian ja lempeyden, joka usein katoaa kiireen keskelle?
Marleenasanni syntyi juuri tätä varten.
Olen Sanni, aurinkoinen, nauravainen ja sopivasti hassutteleva kolmen lapsen äiti Kokemäeltä. Tiedän, miltä tuntuu elää täyttä arkea: hoitaa, huolehtia, venyä ja välillä unohtaa itsensä.
Ja siksi halusin luoda jotain, joka oikeasti tukee ihmisiä arjessa, ei lisää vaatimuksia, vaan tuo tilalle hyvää oloa.
Täällä halusin yhdistää hyvinvoinnin, liikkeen ja aidon kohtaamisen tavalla, joka sopii oikeaan elämään, siihen, jossa on sotkua, naurua, väsymystä ja valtavasti rakkautta.
Mun kanssa saa aina olla:
✨ juuri sellainen kuin olet
✨ löytää uudelleen ilon liikkumiseen
✨ saat tukea odotukseen ja perhearkeen
✨ pääset hengähtämään ilman suorituspaineita
Minun missioni on yksinkertainen:
tuoda iloa, energiaa ja lempeyttä arkeen. Koska hyvinvointi ei kuulu vain niille, joilla on aikaa ja jaksamista valmiiksi.
Se kuuluu ihan jokaiselle.
Tutustu palveluihin ja löydä oma tapasi voida paremmin.
Palvelut hyvinvoinnin sekä liikunnan parissa.
Yksityisvaraukset & ryhmäliikunta
Kaipaatteko porukallenne energiaa, naurua ja hyvää fiilistä?
Tarjoan räätälöityjä liikunta- ja hyvinvointituokioita työpaikoille, kaveriporukoille, kouluille ja erilaisiin juhlahetkiin. Olipa kyseessä tyky-päivä, polttarit, kausijumppa tai koululiikunta, suunnittelen kokonaisuuden juuri teidän tarpeisiin sopivaksi.
Tunneilla yhdistyy liike, ilo ja rento tekeminen, ilman täydellisyyden hakemista tai hampaat irvessä tekemistä. Liikunnasta tulee osa arkea ilon kautta.
Voitte valita esimerkiksi:
✨ lempeää kehonhuoltoa ja palautumista
✨ barre, skumppajumppa, kahvakuula
✨ lasten ja nuorten jooga
✨ lantion pyörittelyä sekä kevyttä latinflow tanssia ilman koreografiaa
✨ lapsille tarjolla (miksi ei myös aikuisille) nerf-liikuntaa. Tämä ollut erittäin suosittu seurakunnilla, kouluilla sekä synttäreillä. Varusteet tulevat minulta.
Tunnit sopivat kaikenikäisille ja -tasoisille, ja tärkeintä on hyvä fiilis sekä yhdessä tekeminen.
Ota yhteyttä, niin suunnitellaan teille juuri sopiva kokonaisuus!
Yksityinen liikuntahetki
Haluatko liikkua omassa tahdissa ja täysin sinulle suunnitellulla tavalla?
Suunnittelen sinulle juuri sopivan jumpan, joka tehdään yhdessä – rennosti, tavoitteellisesti tai jotain siltä väliltä. Voimme tavata livenä Kokemäellä tai etänä, ja toteutus onnistuu kertaluontoisesti tai säännöllisesti.
Kysy hinta, räätälöidään sinulle sopiva kokonaisuus
Yksityinen ryhmäliikuntatunti
Kerää porukka kasaan ja tilaa oma liikuntahetki! Tunti räätälöidään teidän toiveiden mukaan.
Hinnasto:
1–10 henkilöä / 1 h → 120 €
10–20 henkilöä / 1 h → 140 €
yli 20 henkilöä / 1 h → 160 €
Tunnit sopivat kaikenikäisille ja -tasoisille, tärkeintä on hyvä fiilis ja liikkeen ilo.
Ryhmätunnit mihin voit ilmoittautua mukaan Kokemäellä
Elämäntapamuutosvalmennus
Haluatko voida paremmin, lisätä energiaa arkeesi ja tehdä muutoksia, jotka oikeasti myös pysyvät?
Elämäntapamuutosvalmennus on sinulle, joka kaipaat käytännönläheistä tukea, lempeää potkua eteenpäin ja rinnalla kulkijaa omalle matkallesi.
Tässä valmennuksessa ei ole kyse pikaratkaisuista tai täydellisyyden tavoittelusta – vaan sinun näköisestäsi, kestävästä hyvinvoinnista.
Huom! Tämä ei ole fitness- tai kehonrakennusvalmennus. Tavoitteena on löytää tasapaino, lisätä energiaa ja rakentaa hyvinvointia, joka oikeasti toimii kiireisessä arjessa.
Hinnasto:
- Yksittäinen tapaaminen → 45 € / h
- 4 viikon valmennus → 160 €
- 6 viikon valmennus → 240 €
- 8 viikon valmennus → 300 €
Maksu:
Voit maksaa myös erissä tai käyntikohtaisesti ilman lisäkuluja.
Valmennuksessa keskitymme yhdessä:
✨ Ravintoon
Ei dieettejä tai kieltolistoja. Ei pakottamista tai inhokki ruokien arkeen ujuttamista. Vaan toimivia ratkaisuja mitkä eivät unohdu heti, kun ensimmäinen flunssakierre iskee.
✨ Liikuntaan
Helppoja ja mielekkäitä tapoja liikkua, jotka tukevat sinun arkeasi.
✨ Mieleen ja motivaatioon
Miten muutoksista tulee pysyviä ja osa sinun elämäntapaasi. Mitä tavoittelet elämässä, ei vain kehossa vaan mielenhyvinnoinnin kanssa.
✨ Arjen kokonaisuuteen
Uni, palautuminen, stressi ja pienet teot, jotka vaikuttavat isosti oloon – sekä oman kehon hyväksyminen.
Jokainen valmennus rakennetaan yksilöllisesti sinun elämäntilanteesi mukaan. Huomioimme perhearjen, työn, jaksamisen ja lähtökohdat – mitään valmista kaavaa ei ole.
💛 Tavoitteena on, että opit itse rakentamaan arjestasi hyvinvointia – pienin askelin, mutta pysyvästi.
Tämä on sinulle, jos haluat muutosta, joka tuntuu hyvältä, ei raskaalta. Jos huomaat, että hei nyt ei ole oikea aika ryhtyä tähän aina voidaan painaa paussi näppäintä.
GuaSha-rentoutus
Kaipaatko hetken pysähtymistä, rauhaa ja rentoutumista arjen keskelle?
Gua Sha -rentoutus on lempeä ja rauhoittava kasvojen hoito, jossa käytetään gua sha -kiviä. Hoito kohdistuu ylärintaan, kaulaan, kasvoihin ja päänahkaan – tarkoituksena tuoda sinulle kokonaisvaltainen rentoutumisen kokemus.
Tämä hetki on ennen kaikkea sinua varten. Ei suorittamista, ei tavoitteita – vain lupa pysähtyä.
✨ Hoito voi:
- tuoda kasvoille raikkaamman ja levänneemmän ilmeen
- rentouttaa kasvojen ja kehon jännityksiä
- vilkastuttaa pintaverenkiertoa
Huom! Tämä ei ole lääkinnällinen hoito tai hieronta, eikä sillä tavoitella terapeuttisia vaikutuksia. Hoidon tarkoitus on tarjota rentoutusta ja hyvää oloa.
Hoidon jälkeen iho voi punoittaa tai tuntua lämpimältä, mikä kuuluu luonnollisesti kokemukseen. Koska hoito aktivoi ihoa, suosittelen välttämään meikkaamista heti hoidon jälkeen.
Hoito ei sovellu, jos sinulla on esimerkiksi:
- kuume, flunssa tai jokin infektio
- tuore leikkaus tai vamma (odota 5–7 viikkoa)
- tulehtunut iho, avohaavoja tai vaikea akne/ruusufinni
- verenohennuslääkitys tai sydämentahdistin
- täyteaineita hoitoalueella
- jokin vakava sairaus
Jos olet epävarma hoidon sopivuudesta, keskustellaan asiasta ennen ajan varaamista
Hinnasto:
Kesto: 45 min
Hinta: 39 €
Hiljainen huolto
Lempeä, rauhoittava kokonaisuus, jossa yhdistyy kehonhuolto ja kasvojen rentouttava Gua Sha -hoito. Tämä on kiireetön hetki sinulle, pysähtymistä, hengittämistä ja kehon sekä mielen hellimistä.
40 min yhteinen, lempeä kehonhuolto, jossa liikutaan ja avataan kehoa rauhallisesti yhdessä tehden.
Tämän jälkeen siirrytään rentoutumiseen Gua Sha -kasvohoidon pariin viltin ja jumppamaton kanssa. Gua Sha -osuus kestää noin 20–60 min, ja kokonaisuus muokkautuu tilanteen ja tarpeen mukaan.
- Kokonaisuus tukee rentoutumista, kehon palautumista ja hyvää oloa
- Sopii sinulle, joka kaipaat rauhoittumista ja lempeää huoltoa arkeen
Hinnasto
1 henkilö → 45 €
2 henkilöä → 80 €
3 henkilöä → 100 €